人生在世，“吃”是一件很重要的事，可是胃病一犯就会食不知味，着实让人困扰。

胃不好通常都是自己作出来的，其中胃酸过多引起的不适，反胃、吐酸水、烧心感更是很多人都经历过，那么这个问题要怎么避免和解决呢？

胃酸，是好是坏？

胃液中的胃酸很重要，它可杀死食物里的细菌，确保胃肠道安全，同时可增加胃蛋白酶活性，对消化食物起着重要作用。

正常成人每日分泌胃液量为1.5-2.5L，若胃酸过多，会对胃壁、胃体造成腐蚀，这是胃糜烂、胃溃疡发生的重要原因，间接增加胃部肿瘤的风险。

是什么刺激了胃酸分泌过多？

胃酸太少不行，太多也不行，只有维持在正常值的范围内，才能正常发挥其帮助消化的功能。一般情况，胃液中的胃酸都会保持在刚需的状态，产生过多胃酸，主要有以下原因：

1、长期饮食不当

喜欢吃过于酸辣、生冷、甜咸以及太烫饮食，会导致胃酸分泌增加，严重时变成胃酸过多。另外，常吃不易消化的食物，其所产生的糖分长时间在胃肠道中发酵，也会诱发胃酸过多分泌。

2、患有肠胃疾病

本身患有肠胃疾病，如胃炎、胆囊炎以及十二指肠溃疡等，这些疾病本身也会导致身体中出现胃酸突然增多的情况。

3、精神压力过大

如果精神压力太大、紧张、疲倦、情绪不好时，大脑皮质的功能也会受到影响出现紊乱，不能很好管理胃酸分泌的神经，从而容易导致胃酸分泌过多。

胃酸过多，一般会有反酸、烧心、胃灼热等症状。总感觉胃酸一多，吃什么食物都没有胃口，这到底该怎么办？

吃碱性食物

胃酸过多应吃以面食为主的碱性食物，比如馒头、包子、面条等碱性面食，因为面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。另外，豆浆、粥类等，也能稀释胃酸、保护胃粘膜。

多喝茶

茶是维持人体酸性和碱性平衡的一个好帮手，有胃酸症状的人可以通过连续几天喝茶得到有效的改善。

多喝水

由胃酸过多而引起的不适还可以通过多饮水来稀释。一般情况下，最佳的饮食时间为早晨起床时空腹饮水，以及餐前1小时、餐后饮水可以有效稀释胃酸。

细嚼慢咽

每日少吃多餐，可以让胃酸处于等待处理消化食物状态，慢慢吃可以给胃酸充足的时间消化，这样有助于降低胃酸倒流的风险。

不吃三种食物

①辛辣刺激食物

本来就有烧心症状的情况下，再吃辛辣刺激食物，如洋葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱、酒等，无异于“火上加油”，更会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌更多而导致局部炎症。

②酸性食物

胃酸过多的人都知道反胃上来的液体是很酸的，想要缓解胃酸当然不能再吃酸的东西。酸性食物大部分通过食用都可以品尝出来，一般味道酸的就是酸性食物，如柠檬、醋、山楂等。

③油腻食物

油腻的食物脂肪多，而过多摄入脂肪，会刺激胆囊收缩和分泌，延缓胃排空，让胃酸加重，所以胃酸过多的人日常饮食要清淡。

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