脾胃不好的人，

从外表上就能看出来

有的面色苍白，口唇没有一点光泽；

有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；

有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；

还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……

以上症状多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。

面色萎黄多见于脾胃虚弱

面色微黄润泽，称之为有胃气。

若面部颜色、荣润发生改变，则为病色。

面色萎黄多见于脾胃虚弱，

气血不能上荣于面；

面色黄胖，可见于脾胃虚弱，

且内有湿气之人。

睡觉流口水是脾虚

唇为脾之华。

一般来说，唇色红润、明亮，称之为有胃气；

唇色颜色、荣润发生改变，则为病色。

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾虚不摄的一种表现。

鼻翼发红多有胃热

鼻色明润，

是胃气未伤或病后胃气来复的表现。

鼻色黄多见脾胃湿热；

色青多为腹中痛；鼻翼发红的人，

多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，

也说明脾胃功能不好。

鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。

眼易疲劳脾胃不足

眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。

如果眼睑不但发红还烂了、流水，就是脾湿热。

眼睑淡黄说明脾虚，

眼睑黄白且不均匀，是积食。

若整个眼白发黄，

首先考虑黄疸，是湿困脾胃肝胆所致。

耳鸣耳聋是肾虚

耳为肾所主，同时又受养于后天。

脾胃虚弱可导致人的肾气不足，

出现耳鸣耳聋。

若是脾胃虚弱严重，还可致耳廓变薄，

颜色变黄，甚至发黑。

一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。

此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

在中医看来「百病皆由脾胃衰而生也」，「四季脾旺不受邪」，所以要健脾胃。

1.避免伤害性饮食

脾胃最怕冷、生和撑，所以健脾胃要避免吃生冷刺激性食物，避免暴饮暴食。

2.多吃健脾食物

首先，三餐正常，做到荤素搭配、定时、定量即是养脾胃。

其次，多吃山药、薏米、红枣、红薯、陈皮、红枣等健脾胃食物。

3.运动

坚持运动可以提高人体的胃肠道功能，改善血液循环起到保健脾胃的作用。

4.笑一笑

古人说的「食后不可便怒，怒后不得饮食。」正好解释了忧思伤脾这句话，良好的情绪是人体脾胃最好的礼物，改善脾虚引起的食欲不振。

心情郁闷的时候，

原有胃病会加重？

人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症，

因此要保持开朗、愉快心情。

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