临床上，判断患者是因何种原因引起的腰痛，需要了解诸多的症状并配合相关检查来诊断，其中，腰痛的时间段对于医生诊断疾病也有着较好的参考价值。

一般来说，不同原因引起的腰痛，它们的发作时间、发作周期也会有一定的差异。患者可以通过仔细留意腰痛的特点，能更容易了解自己的腰痛病因。

1

晨起痛，活动后减轻

这类疼痛多见于中青年，往往是长期姿势不正确或外伤留下的肌肉劳损。肌肉劳损形成的疤痕卡住腰部肌肉内的血管或神经，导致疼痛出现。一般而言，疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡觉久了会痛或早上起床前后会痛，走路或按摩后则感觉疼痛减轻，患者往往还伴有局部怕冷、怕风等症状。

还有如强直性脊柱炎、结核或骨髓炎、纤维织炎、筋膜炎、血管炎等，一早起来最痛，经过活动后，疼痛的症状反而减轻或消失。因为一个晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰背酸痛，经过活动后血液循环增加，将这些废料带走，因而疼痛减轻。

2

白天减轻，夜晚疼痛加剧

由于腰椎间盘突出压迫或刺激其周围的神经，导致疼痛。如果腰痛合并有腿痛或腿麻，可以明确为腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出会给患者带来严重的伤害，通常是由于白天工作时人们大多直立身体，而身体的重量可将椎间盘压扁，若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，引起腰痛合并下肢的后外侧酸、麻、痛。

腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，一天工作的时间越久，腰椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。当经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫神经的压力也会减轻，腰痛就获得缓解，所以腰椎间盘突出的患者，往往白天腰痛减轻，甚至完全不痛，但是工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。

3

静痛动缓解，不明原因半夜痛

有些患者的腰痛还会呈现早晚不痛半夜痛，或者不分早晚日夜痛的特点。骨癌的疼痛是所有癌痛当中最剧烈的，它的特点是静止痛，越是安静越是疼痛。活动开了，疼痛反而减轻。

还有些患有泌尿系统感染、肾脏病变的人，有妇科炎症、盆腔肿瘤等的女性患者都会引起腰痛，胃、十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛，这些腰痛不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失。

温馨提示

值得注意的是，依靠疼痛时间的不同，对于诊断疾病有着一定的帮助及借鉴意义，但绝非金科玉律，一成不变，患者可根据不同症状自己初步判断后，医院去全面检查，譬如说拍X线片就能有助于辨别很多腰痛引起的疾病，争取做到早诊断，早治疗，早康复。

从生理解构上讲，人的脊柱关节比较脆弱，腰椎部位的关节尤其如此，有些人只是做了一些轻微的腰部运动，就可能感到腰部疼痛，因此，在生活细节中，注意保护腰椎很有必要。

首先，在紧张的生活中注意让腰背部休息。日常生活中，很多人都需要经常坐着工作，例如司机、公务员、办公一族等。人坐着时，后腰的压力要远远大于站立时。因此，如果我们必须长时间坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行时，一定注意每过一小段时间就改变一下坐姿，而且尽量做到每小时起立一次，并四处走走，让人的腰背部尽量得到休息。

其次，生活中应注意避免腰背受寒。尤其是夏季待在空调房中，更要保证腰背部不能受凉。因为腰部一旦受寒，就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状，影响人的行动，并给人的健康造成长久的伤害。

再次，平时要尽量少做伤害腰部的动作。一些细微的动作，可能会给腰部带来很大的伤害，例如弯腰。生活中腰部有旧疾的患者，应尽量使用蹲的姿势，减少使用弯腰的姿势。因为人弯腰的时候，会造成腰部紧张，加大腰部受伤的风险。

此外，当不得不使用弯腰的姿势时，应该采用正确的姿势，双腿膝部微微弯曲，缓冲腰部受到的压力挤压，同时在起身之时也应注意动作尽量缓慢，因为如果动作过急，会在短时间给呀腰椎很大的压力，可能会扭伤腰部。

最后，日常生活中加强腰背肌的力量练习很重要。针对腰部锻炼的动作，专家推荐可采用“护腰三式”进行锻炼：

第一式小燕背飞，俯卧在床上，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5～10秒钟，然后缓慢呼气。动作应该是从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。

第二式五点支撑，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。

第三式，倒着走：倒着走时，足跟先着地，因为看不到后面，腰背部肌肉要靠收缩来保持身体平衡，老年人要格外注意。

素材来源：《自我保健》9月刊

部分图片来自网络，如有侵权请联系删除

秋季防病养生分阶段，精准防住秋老虎与秋燥！

孩子做作业太依赖家长？陪孩子做作业从抓习惯做起

年《自我保健》9月刊