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人体所需的各种营养物是由肠道吸收进入，废物和毒素也是由肠道排出的，肠胃不好，会对你的健康造成巨大的损害。 其实，有很多困扰你多年的健康问题都是由于肠道不好引起的。既然肠道健康这么重要，我们应该怎样拯救肠道的健康呢？ 首先，你需要明白肠道为什么会不健康。 BADMANNERS 导致肠胃不良的原因 ◆饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 ◆饮食不卫生 幽门螺杆菌感染是胃部和引起十二指肠溃疡的重要诱因之一，这种菌可通过餐具、牙具等传染，以及不卫生的食物，也是感染的原因之一。 ◆爱吃生冷，爱喝浓茶咖啡 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒症状。 咖啡和浓茶中都含有令人中枢神经兴奋的物质，可能通过反射导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡发生，并且对肠胃有刺激性作用。 ◆久坐不动 运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障。如果吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，这会十分影响消化。 ◆情绪不佳 人处在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接会导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 ◆酗酒无度 酒精会直接损害胃黏膜，此外还能引起肝硬化和慢性胰腺炎等疾病，反过来会加重胃肠的损伤。 ◆过度疲劳 无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使胃粘膜受到损害。 看来生活中伤害肠胃的因素还真不少，为了拥有健康的身体，养成良好的健康习惯非常重要。 GOODMANNERS 养护肠胃的好习惯 ◆戒暴饮暴食 暴饮暴食，毫无节制地往胃里塞东西，它根本无法承受，只会给你的身体带来麻烦。 ◆保持碗筷清洁 每次用完餐具后，记得把餐具放进消毒柜里，保持厨房空气的流通，筷子头朝上放进透气、控水的筷笼中，能够有效避免细菌的滋生。 ◆每日吃水果 多吃新鲜的水果，保证每天摄入足够的维生素C、钾、镁和膳食纤维素，有益于人体肠胃的健康。 ◆清淡饮食 盐和辣椒吃得太多，会增加肾脏的负担，更会伤肠胃，减少辣椒和盐的摄入可以保护肠胃的健康。 俗话说“三分治七分养”，平时在饮食上多加注意，养好肠胃，就能保持健康的好身体。 长按白癜风遮盖白癜风多少钱
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