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又一位年轻人猝死！ 6月29日晚，年仅34岁的国内知名论坛——天涯社区的副主编金波，在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒，失去意识。 “他还给妻子打电话说在路上，妻子做好饭等他回家。”据一名金波夫妻的好友、媒体人王先生介绍，金波妻子再次接到电话，是其晕倒的消息。 现场多多名热心乘客对其实施急救，但遗憾的是最终金波抢救无效离世。 据媒体报道，多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，近几年经常加班熬夜”。 熬夜导致的悲剧不止这一例今年5月18日，网易女编辑因熬夜导致癌症死亡... 患癌后，她发了这样一条微博—— 熬夜的悲剧一例接着一例...让人看得胆战心惊！！ 熬夜七大危害一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高 四、患癌风险。 长期熬夜是肿瘤高发的一个主要诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。 五、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。 六、失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 七、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。 从熬夜到猝死仅6步第1步：轻度疲劳↓第2步：身体发沉↓第3步：精疲力竭↓第4步：身体有恙↓第5步：疾病缠身↓第6步：突发猝死 ——测测你的疲劳值—— 症状一：肌肉痛 只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。症状二：骨骼痛腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。症状三：关节痛上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。症状四：头发黄你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。症状五：指甲裂你会看到指甲无光泽，已裂开。症状六：牙缝宽刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。症状七：皮肤差皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了！你的身体已发出的警报，不要忽略它，医院做一项专项检查。记住！23点是晚睡极限！ 晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。 中医认为，子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。 同理，丑时是北京时间凌晨1点到3点，这个时间是胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素，都是通过胆经疏泄出去，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。 缓解熬夜伤害的实用招实在不能避免熬了一次夜，医生们也给出了他们的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害！ 吃熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。 喝熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累。因此，不妨喝点枸杞大枣茶，补水又去火。 护熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。 睡如果不可避免熬夜的话，建议在子时（23点到1点）最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。 按熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。 不过，不管怎么缓解熬夜伤害，那也是不得已的补救，最好的方法就是——不熬夜！ 向金波先生的不幸离世表示哀悼! 向所有看这篇文章的人呼吁：不再熬夜！ 本文来自健康时报白癜风医院南宁哪家好白巅疯
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