今天→4月9日

#国际护胃日#

胃是怎么被你折腾坏的？

加班熬夜？

不吃早餐？

吃饱就睡？

......

养胃指南了解一下啦

转给需要（心爱）的TA

常见胃病症状

▼

01

胃溃疡

饭后不久出现左上腹疼，疼痛可能有节律性、季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常在四十到五十多岁。

02

十二指肠溃疡

常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对较多为年轻人。

03

胃食管反流

典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

04

胃痉挛

突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴腹泻，可在1-2小时候自行缓解。

05

溃疡病急性穿孔

突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

06

胃癌

早起多无症状。一些人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更应该引起重视。

?消化内科?副主任医师郑庆春温馨提醒：现在很多年轻人有不吃早餐、不拒夜宵、狂吃零食代正餐等不良生活习惯，长期以往导致胃部出现问题。不少人对胃部的小问题认为忍忍可以过去，其实不然，胃病是一个进展的过程，忽视小问题往往会产生更大的隐患，应该引起足够的重视。及时就诊，不要忍！

杜绝这些伤胃习惯

▼

01.饮水不足

可能会导致肚胀、便秘，接下来会导致痔疮出血，还有一些人出现肠道炎症，会造成的癌症的风险增加。

02.长期吃垃圾食品

经常喝碳酸饮料、吃汉堡，不吃蔬菜，缺乏维生素；同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。

03.暴饮暴食

胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

04.不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺旋杆菌（我国是最高感染国家），进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

05.工作压力大，过度劳累

工作节奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。

06.滥用药物

很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。

07.饮酒抽烟

酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤；吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。

08.作息不规律

正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。

保“胃”的关键时间

▼

01

7:00

晨起一杯温开水

洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

02

7:30

早餐最佳时间

长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

03

12:00

午饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。

04

16:00加餐最保“胃”。

下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

05

19:00

晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。

06

20:00

餐后1小时别做“沙发土豆”。

这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

07

22:00

睡前尽量别进食。

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

#您的健康我的心愿#

=END=