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“生命在于运动”，这句话可谓妇孺皆知，可是还有一句话叫做“久坐不动，疾病上身”很多人并不知晓，生活中，由于受到各种原因的影响，很多人养成了长时间坐着不动的习惯，并且不愿意主动参加运动，久而久之就会带来极大的危害，很容易诱发多种疾病，甚至是一些致命的疾病。一个人的机体是否健康，很大程度上取决于他的体内血液循环的状况，血流通畅循环快，就会给机体带来充足的养分，并把代谢物及时带走，机体功能运转正常有序，就不容易发生病变。如果久坐不动就会造成血液循环缓慢，机体供养不足，代谢废物垃圾毒素等不能及时转运排出，就会容易得多种疾病： 第一，导致心脑血管疾病和糖尿病。久坐不动血液循环缓慢，心脏机能减弱，对血液的推动能力降低，造成血脉不行，心肺功能降低，容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。另外，久坐不动会导致动脉血管内壁淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生，长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。 第二，导致脑供血不足，引发失眠、记忆力下降、脑痴呆、脑萎缩等脑部疾病。表现为精神萎靡不振，常常哈欠连天，神情疲乏，头晕眼花，大脑反应变得迟钝、语言表达能力下降、注意力不集中，心烦意乱等。 第三，导致肌肉组织和颈椎腰椎疾病。机体细胞的新陈代谢要靠血液循环完成，久坐不动会导致携氧血液量减少，而携二氧化碳血液量增多，使肌肉酸痛、松弛乏力，重则会使肌肉僵硬麻木，引发肌肉萎缩。久坐不动时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，加之气血不畅，组织濡养缺失，就会导致颈肩腰背僵硬、酸胀疼痛，颈椎间盘退行变性，发生颈椎病、腰椎病以及脊柱弯曲或骨质增生等。另外还容易压迫尾骨神经导致尾骨损伤出现疼痛，令人坐立不安。久坐不动还容易导致坐骨结节性囊肿，也就是我们平时常说的“屁股坐出了茧子”。 第四，导致肠胃疾病。久坐不动，气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，影响消化道功能，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。胃肠蠕动减缓使得胃肠负荷加重，久而久之容易导致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等。 第五，引发静脉曲张、痔疮、便秘和肠癌。长时间坐着不动可导致下肢静脉血液回流不畅，血液淤积压力过大导致静脉瓣膜受损而造成下肢静脉曲张。同时也造成直肠肛管静脉出现扩张，静脉血液淤积而逐渐形成痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病，而男性则会导致慢性前列腺炎（排尿缓慢、排尿困难）或精子成活率低（男性不育）等。需要引起高度重视的是，由于肠道蠕动缓慢使得大便在肠道中停留时间比较长，大便中的毒素等致癌物质对肠道粘膜的刺激也会加重，从而容易诱发结肠癌、直肠癌等恶性肿瘤。加之由于缺乏运动，体内的免疫细胞的数量比较少，免疫力就会比较差，从而更容易患癌。 由上述内容可知，久坐不动对人的健康是大大的不利，因此一定要改变长时间坐着不动的坏习惯，特别是老年人，一定要注意不要久坐下棋打牌看书看电视等。健康专家韦玒珈建议：需要经常久坐的人，最好每隔40-60分钟左右就应从座位上起身进行活动，或伸伸胳膊腿转转头，或自由走动，或做工间操等，活动时间要保持5-10分钟左右。平时也要多做体育运动锻炼，比如打球、游泳、慢跑、散步等，只要坚持做，就能够很好地防止久坐不动带来的疾病。 美客健身 点击上方蓝字娌荤枟鐧界櫆椋庢渶濂界殑鍖婚櫌鍖椾含涓鐧界櫆椋庡尰闄?
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