有人说春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都适合睡觉，根本不想醒。

但有不少人就在呵呵了，“丑的人还在酣睡，美的人却在失眠”，确实，失眠这毛病就如同牛皮癣一般，染上它容易，摆脱它不会那么简单。

特困生上班狗的一天是这样的：

动图

失眠四大危害：

胃肠道问题

失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

诱发心脑血管疾病

失眠时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

失眠抑郁

失眠伤身也伤神，许多年轻人晚上睡不着，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

4招教你防治失眠

如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟~次，不要过度疲劳。

有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。

再说几遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要获得充沛的精力，第一需要获得的就是维生素B族，它是调节植物神经功能和促进新陈代谢的必需营养素。另外，葡萄糖在细胞中必需要经过维生素B族、维生素C和各种矿物质的协同作用才能转变成能量，最终有助于机体获得充沛的精力、减少精神压力、放松心情。另外，钾是保持细胞水分的重要矿物质之一，它的缺乏会导致人体肌无力，会造成注意力无法集中、反应迟钝等症状，还容易发生精神萎靡、困倦的现象。另外，钙的缺乏会导致血管舒张功能受损，镁的缺乏则会导致心肌能量不足，进一步都会造成大脑缺氧。因此，补充足够且全面的矿物质，不仅能够消除疲劳、还能舒缓植物神经，放松精神压力，有效缓解。

愿天下没有失眠人，都能像这位“觉主”一样，白天黑夜切换自如像硬币的正反面一样，一面晚上睡觉妥妥的，一面白天精神杠杠的！