二号易流失健康资产:睡眠健康

尽量多喝水和果汁,避免酒精类饮品,因为酒精容易使人脱水,不要服安眠药

周青是一家外资会计公司的审计人员,出差是她工作不可分割的一部分就像今年春节前的一周,周青为了赶完手头的项目,一个星期内辗转广州、上海、大连、长沙四个城市

今年才三十出头的小张在一家医药公司市场部工作,三天两头就得出差,三餐从无定时,基本上是早餐不吃、午餐吃成下午茶(下午两三时才进餐),晚餐吃成夜宵(晚上经常忙到九时后才有空吃饭)正因如此,这几年小张的胃常常闹毛病,主要症状是一吃东西胃就痛,“觉得好像有东西在胃里烧,很难受”

“机舱里空气的干燥程度堪比沙漠”这,已经是很多经常出差的女白领们的共识然而,机舱给出差一十二指肠球部溃疡a1期是什么意思族们造成的健康困扰远不止皮肤一样,最常见的就有因为血液循环不畅而造成的下肢静脉栓塞、全身水肿、腰酸背痛等

蔬菜:可多摄取如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜,以补充植物性化学物质

维生素c:这是一种效果良好的抗氧化剂,提升免疫力与抵抗力建议每天摄取100毫克

因此,能在旅途中睡个好觉是保证出差一族有足够精力应付工作的关键

3.尽量保证三餐准时进食,实在不行,最好随身带点苏打饼干、坚果等小零食

典型人群:市场营销员、公关、空乘人员、采购、演员、媒体工作者、从事售后服务

医学指导/广州医学院第三附属医院消化内科副主任曾晖

路上带点营养补充剂

文/记者黎蘅 通讯员葛峰

从小张的症状和他的饮食习惯来推断,我估计他得了胃十二指肠球部溃疡的药物治疗溃疡胃溃疡属于消化性溃疡的一种,主要症状是上腹部疼痛,疼痛的区域位于剑突(心窝)下或上腹部中线周围痛的感觉主要是有烧灼感和胀痛疼痛发生后会持续半小时到三小时

2.随身带点应急药:止酸、止痛的胃药、止泻药、奎诺酮类抗生素(消化道溃疡患者忌用非甾体类抗生素,因为容易诱发胃出血)

呼吸调节法一呼一吸为一息呼气叫出息,吸气叫入息所谓呼吸调节法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪、平静入睡的目的躺在床上,全身放松,先深呼吸几次,然后开始数息,可以数入息,也可以数出息,从第一息一直数到第十息如果数的过程中发现自己“思维走私”了,就得从头数起如此循环,不知不觉,已进入梦乡

五谷杂粮:可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小十二指肠球部溃疡 a1麦胚芽等

自我按摩一下下肢,有利于血液循环

保健方法

break:break-all">频频出差的“空中飞人”会遇到种种健康问题

4.尽量不吃夜宵按照人体的运行规律,晚上八九点之后,忙碌了一天的胃本来应该进入休息时间如果这时再吃夜宵,无疑会增加胃部的负担,更容易患各种胃病

虽然出门在外不比身处家中方便,但也可在用餐时多挑选下列食物,为自己的健康加分

头号易流失健康资产:胃肠道健康

穿宽松的衣服,避免穿紧的袜子和裤子,因为这会影响血液循环

而即使是在国内出差,不用受时差影响,但有的“职场飞人”一天要赶两个城市,航班到达的时间往往已接近深夜,而第二天为了赶一早的航班,有时甚至天刚亮就要起床这类人,生活节律也受到了影响十二指肠球部溃疡治疗方法,同样容易失眠不仅如此,有的人因为出差任务繁重,心理压力很大,即使躺在床上,心里还想着需要处理的问题,往往难以入睡

出国公干,搭乘飞机长时间飞行,经历日夜颠倒、时差变换,原有的生活节律受到干扰,身体的生物钟会被打乱,这时,很多人容易失眠

每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”,如有人要刷牙,有人要看看书报对于睡眠的环境,譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射,一接触到这些东西,便会引起睡意而到异地出差要经常改变环境和作息时间,睡眠规律易被打乱,对于一些适应性较差的人来说,就可能引起失眠这就是我们平时所说的“择床”

最易流失的健康资产:胃肠健康、睡眠健康和皮肤健康

三号易流失资产

建议出差族多摄取的食物胃镜检查十二指肠球部溃疡

水果:可摄取含有大量维生素c的有柠檬、柳橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果

而除了消化系统,出差一族们的其他脏器也在连轴转的工作状态中出现问题:头痛、失眠、腰酸背痛、机舱综合征、内分泌紊乱、免疫力下降…… “我们在为工作卖命,那谁又来为我们不断流失的健康资产‘埋单’呢?”周青说

至少每两个小时就要在机舱里走一走,或在座位上做一些简单的锻炼如伸伸胳膊活动一下腿,站一站

皮肤健康

贴心提示

保健方法

服一片阿司匹林将有助于防止血凝块

自我放松训练躺在床上,闭眼,自然呼吸然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松弛程度默念自我暗示的语句,如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我十二指肠球部溃疡能做手术吗的全身都越来越沉重了……慢慢地,你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡

1.出现症状及时治疗每一位出差一族在第一次出现消化系统问题的时候,都应该及时到医院就诊,寻求系统的治疗随着消化系统肿瘤的日益高发,40岁以上的人群更应每年针对消化系统做相应的检查

清晨六时三十分,急促的手机闹铃声把周青从美梦中吵醒,她艰难地撑开眼睛,用力甩了甩头,涌进大脑的第一个问题是:“我今天在哪里?”

专家评估

烟碱酸:可消除旅途中的疲劳,维持神经系统稳定与健康,建议每天约可摄取12～20毫克

对于需要频繁出差的人来说,“空中飞人”的生活让他们的身体在长期不规律的作息和饮食中频频亮起红灯“尤其是我们的胃,每天吃饭根本无法定时,任何时候十二指肠球部溃疡a3期都可以是我们的用餐时间,而更多的时候是忙得根本连饭都顾不上吃”周青道出了大多数“职场飞人”的苦衷

引起这两种胃病的原因主要有两种,一是幽门螺旋杆菌的感染,二是服用了非甾体类抗炎药或者止痛药而像小张这样长期进食不定时,工作压力大,也会成为诱发因素

综合维生素:出门在外不易拿捏营养素的摄取量,因此可能会有小疾病如口角炎或疲倦等症状的产生;此时不妨带瓶综合维生素,每天补充,可补充或调节营养素之间相互的利用

对此,她描绘说:“早上醒来总得先想想自己在哪里,已经是我的习惯了”

除了胃溃疡,我们经常在临床碰到的消化道溃疡病例还有十二指肠球部溃疡,这类患者往往会在空腹的时候胃痛,有些人晚上睡觉的时候也会痛,甚至会被十二指肠球部溃疡多少钱痛醒