相信在我们的日常生活之中很多的人或许都会有胃不好的情况出现，而胃不好除了是胃部的疾病所导致之外，还可以是日常的生活饮食所导致的，所以说胃部的好坏和我们的生活。

饮食其实都是密切相关的，其次就是幽门螺杆菌作为导致胃部疾病最为重要的病因，如果要想根除它，首先就还是得有一个比较良好的生活饮食习惯作为一个支撑。

而所说胃不好的人，需要少做三事，多喝二水，动一处，专家认为主要是由以下的这几个方面的原因：

少三事：

1、少吃辛辣，刺激性强的饮食：比如像各种的酒类，辣椒以及大蒜等辛辣类的食物，对于胃部其实都会有一定的侵蚀性以及损伤性，如果长期以上不良的饮食习惯，就非常容易导致胃黏膜屏障的破坏，使得患者出现胃部的疾病以及各种消化系统的症状。

2、少无规律类的饮食：随着我们现在社会压力的不断增大，社会节奏的不断加快，越来越多的人都存在有无规律的饮食习惯，一日三餐经常被我们所忽视，而这样的后果其实就是胃部无法形成一个比较有效的消化规律，从而导致进食之后食物的消化不良。

3、少吃粗糙，腐坏，生冷，不容易消化的食物：这些食物一来是不容易被我们身体胃部消化以及吸收，二来就是非常容易造成细菌的滋生，从而导致胃肠道的感染的发生，三来是会刺激胃肠道的痉挛，使得患者出现胃痛以及腹泻等相关的症状。

多二水：

1、温热的水：胃不好的人群，对于食物，水其实都是相对比较敏感的，过凉的水非常容易使胃部受寒，从而导致胃部的消化不良，而过烫的水则针对口腔粘膜，食管粘膜或许都会造成一定的损伤，使患者非常容易发生口腔的溃疡，食管炎症等相关的疾病。

2、富含营养的水：有些人说胃不好应该喝一些蜂蜜水，或者各种糖茶水，其实像蜂蜜水，糖茶水这种含糖量比较多的水对于胃酸的过多，有烧心，反酸，胃，十二指肠溃疡的患者来说并不是特别推荐的。

因为糖分或许会刺激和加重胃部胃酸的分泌，从而导致患者各种症状的不断加重。所以胃不好的患者喝蜂蜜水一定要区分自己有没有胃酸的过度分泌。

动一处：

胃不好的患者，还应该注重日常生活中的活动，且不要因为自己的胃不好，就觉得需要时时刻刻的休息。适当的活动有利于胃肠道的蠕动，加强胃部的消化功能，对于一些饭后腹胀，嗳气，恶心的患者来说，饭后走一走，胃肠道动一动，就可以有效的缓解这些消化不良的症状。

而且古语说得好，胃不好，七分是靠养，三分才靠治。大部分的胃病疾病是慢性的病变，在短期之内如果就想通过药物的治疗几乎是不可能的，而这个时候七分养才是治疗胃不好的良方。

1、去除病因的诱因：改变自身不健康的生活方式，调整自身的饮食结构，保持积极乐观的心态以及精神的愉快，缓解自身不良的情绪。做到饮食的定时定量，切记暴饮暴食。

2、日常饮食进食富含蛋白质营养的物质以及高纤维素的食物，对于胃病所引起的贫血可以进食富含血红素铁类的食物。比如：瘦肉、鸡鸭鱼肉、新鲜的深色的绿色蔬菜、红枣、番茄、茄子以及山楂等。

3、胃不好通常伴有胃酸分泌的过多，可以食用中和胃酸类的食物，比如：豆浆、馒头、面包以及牛奶。而如果出现胃酸分泌减少的时候可以喝一些鸡汤、肉汤、酸水果或者是酸果汁，可以促进自身胃液的分泌。避免进食或者是少吃一些豆类、蔗糖、韭菜等引起腹部胀气的食物。

4、少吃一些味精、避免过咸、过酸以及过辣的食物，因为他们会加重自身胃部的病情。而少量的胡椒或者是生姜则可以增强黏膜的保护作用以及暖胃的功效。

5、少吃一些煎炸、烟熏以及烧烤类的食品。尽量不要吃生肉，最好是炒熟在吃，更不要吃半生不熟的食物。不吃霉变的食物。烹调食物多以蒸、煮、焖以及炖等

6、少吃一些过酸的水果，尤其是像胃溃疡等胃酸分泌过多的人，尽量不要吃酸杨梅、李子、柠檬、青梅等，以免加重自身的胃病。