随着经济的不断进步，人们的生活水平也越来越高，大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客，很多人在平时都没有经受住美食的诱惑，经常大吃大喝，这也就导致肠胃无法将食物完全消化和吸收，从而影响到机体各组织器官的代谢功能。

俗话说“饭吃七分饱，烦恼自然少”，老祖宗告诉我们吃饭不要太饱，对健康不利。

尤其是现在人们对健康养生的重视，首先就要从饮食作出改变，合理饮食是维持身体健康、长寿，并且充满活力和智慧的关键。

有专家表示，一项随机调查发现，所有人都有暴饮暴食的经历，甚至有人说几乎每天都暴饮暴食。

很多人都会开玩笑说：“有啥好难受的，你这是吃饱了撑的。”这句话虽然听起来像是玩笑话，其实根据医学调查发现，在临床上有些疾病确实是由于吃太撑所引起。

这些病有可能是“撑”出来的，饿一饿就好了？

1、胃病

说到撑出来的病，第一个就会想到胃；我们吃进身体的食物，通过食道首先到达的就是胃，所以，吃撑时，第一个感到不舒服的就是胃。

近几年，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律，暴饮暴食，重口味等等。

这样的饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良腹胀等症状的出现，严重的可能会诱发胃炎胃溃疡等胃部疾病。

2、神经衰弱

老话说，晚上不能吃太多，因为晚上吃太多会影响胃的蠕动，也会给身体带来负担，但是很少有人能做到这一点，因为晚上是最放松的时候，所以点了很多菜。

晚上吃太多的食物会刺激大脑神经细胞的兴奋，最终使我们无法正常睡眠，甚至引起神经衰弱。

3、消化不良

吃太撑会引起消化不良的，消化不良可以分为功能性的消化不良，以及器质性的消化不良。器质性消化不良主要是指有一些相关的疾病，比如胃炎胃溃疡十二指肠溃疡，相关疾病引起的腹部不适、烧心、嗳气、反酸等症状。

4、骨质疏松

饮食也会对骨质产生影响，不同的食物有不同的营养物质。当我们食用太多高蛋白食物时，随着消化，体内的钙含量并不能储存，而是随着尿液排出体外。因此，骨骼就会缺钙、营养不足，最终骨质疏松。

5、老年痴呆

如果经常吃的太撑，会加速大脑细胞的衰老，在吃饱之后，身体内的全部血液都会集中在外部进行消化和吸收，导致体内其他部位因缺少血液。

所以长期处于疲劳的状态，如果经常吃的太撑会导致血液无法快速流回体内各个器官，导致器官营养物质缺失。从而加速衰老，加大患有老年痴呆的风险。

6、冠心病

我们都知道冠心病是身体血液循环受阻导致的心脏功能下降引起的，并且发病率比较高。

其实日常生活中如果吃得太饱总是暴饮暴食，也会使体内血流速度受限，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃胆固醇含量升高，血液浓度增加血管堵塞，诱发冠心病，脑血栓等疾病的出现。

7、睡眠障碍

尤其是到了晚上，如果你吃得过多的话。暴饮暴食，会使肠胃以及其他器官造成压迫和损伤是兴奋的现象，刺激到大脑皮质或其他部位，下降多梦惊醒，等睡眠障碍问题就按就这边会出现神经性衰弱。

8、心脑血管疾病

大量的食物残渣残留在大肠内，被细菌分解，产生大量有毒有害物质，蛋白质被细菌分解后，会产生一种叫作“苯酚”的物质，这种物质通过肠壁进入人体血液，容易患心脑血管疾病。

晚餐吃太多肉不仅会增加胃肠道负担，还会使血压急剧升高，此外人们睡觉时，血流速度大大减慢，大量血脂会沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化。

吃得太撑，如何缓解？

1、不要喝水

很多人喜欢吃完饭后觉得撑了，就会喝大量的水，以为是帮助胃消化，其实并不会，这样反而会影响胃部的消化。

水本身就具有充饥的作用，喝水反而会增加我们的饱腹感。在吃撑之后，我们先不要喝水，喝水只会让我们更加难受。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2小时-3小时后才饮水，而且是每间隔20-30分钟饮上三四小口。

2、饭后适当活动

胃部的动力越强，消化能力也就越强，从而不容易出现吃撑的情况。因此，饭后半小时或一个小时后，可以通过适当的活动来促进循环，提升胃部动力，从而加快消化速度。

在生活中，很多人运动量太少，吃完饭后就躺着玩手机，或者直接去睡觉，身体的血液循环变慢，肠胃血液供应减少，消化能力就会下降。因此，此时适当进行活动可以有效改善全身的血液循环，同样有消食的作用。

3、腹部穴位按摩

如果吃多了，可以选择按摩腹部或者一些穴位，促进消化，也会有帮助，建议你吃饱后用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次10分钟。还可以按摩一些腹部穴位帮助消化，比如中脘、天枢、气海等。

另外，按摩手臂内侧的内关穴也可以帮助消化。我们可以伸开双臂，掌心向上，内关穴位于前臂前区，掌侧远端横纹上方2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴对心脏和肠胃疾病有帮助。

4、吃一些消食药物

如果晚饭吃得太多，症状没有办法得到缓解，尽量吃一些有助于健胃消食的药物，尤其是对于患有肠胃疾病的人来讲，吃药可以防止胃病加重。

5、不要立即躺下、睡觉

吃的太撑以后不建议立马睡觉，至少要等三个小时之后再睡，如果实在躺在床上，不仅会导致脂肪物质堆积，诱发身体肥胖，同时也会加重肠胃的消化负担。