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怎样才能治好白癜风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4792757.html现代人因为一些生活习惯、生活节奏，身体都有着各种各样的毛病。很多老人，甚至很多年轻人，晚上经常出现失眠的情况。整夜整夜地睡不着，严重影响第二天的生活，也对自己的身体带来一定的危害。熬夜危害危害大，那么睡前吃些什么会有助于睡眠呢？1、牛奶牛奶具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。建议当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用2、桂圆桂圆可以提高人体的免疫力。这是因为桂圆中含有大量的蛋白质，蛋白质它具有修补受损细胞的作用，维护人体新陈代谢和物质输送的作用。更重要的是，它还能构成人体免疫细胞的重要物质。桂圆可以提高睡眠质量。这是因为桂圆中含有的维生素B1、酒石酸可以帮助睡眠，提高睡眠质量的功效。3、苹果苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个小时吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。4、荔枝又失眠多梦等情况的患者多半是因为晚上睡觉前打奶活动比较频繁导致的，在这种情况先就会很难保持平静的青训，因此导致失眠，对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当多吃些荔枝，里面有丰富的葡萄糖，蔗糖、维生素c\b\a等营养物质可有小的起到催眠，助眠作用。长期失眠会带来哪些问题？1.血压升高，胰岛素抵抗，造成肥胖的症状。2.调节肠胃功能的胃蛋白变得异常活跃，使发生胃溃疡，十二指肠溃疡的几率大大增加。所以有时晚上失眠时候肚子疼不是因为饿，而是肠胃闹毛病了
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