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昨天跟闺蜜一起过了个情人节 不过没吃麻辣香锅！ 吃的韩国烤肉、炸鸡、炒鸡排 哇现在想想... 口水都要流出来！ 但是毕竟大晚上的 确实是吃多了，有轻微积食.. 我真的控制不住我记几啊！ 看见好吃的都想点... 点完又不想浪费╮(╯▽╰)╭ 于是就.... 好啦好啦！ 今天七七要跟你们分享的是 具有促进消化、排出毒素的功效的瑜伽体式哦~ 现今因为学习、生活、工作等各方面的压力， 而且很多盆友们不当的减肥节食， 是很容易就会出现肠胃问题， 最常见的就是消化不良、腹痛、腹胀等肠胃疾病。 ▎如果肠胃不好了该怎么办呢？ 一方面需要再饮食和生活习惯上作出调整，不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物，饮食要规律；另一方面可以练习瑜伽来缓解，很多瑜伽体式可以按摩腹腔器官，促进消化，让你的肠胃变得“坚不可摧”。 1.拉肩式 ?双脚等髋分离站定； ?双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起； ?双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开； ?目光向上，坚持5-10个深呼吸。 2.坐姿脊柱扭转式 ?双腿于身前伸直； ?右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面； ?身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面； ?左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转； ?保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。 3.婴儿式 ?双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状； ?双臂伸长，前额置地； ?坚持10次以上深呼吸。 4.快乐婴儿式 ?仰躺于地，双膝弯曲置于胸前； ?双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿； ?保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯； ?至少保持5个深呼吸。 5.站立前屈式 ?双脚站定，约一只脚长的距离，吸气双手互抱两侧小臂，双手握住反侧肘部，举过顶头顶； ?吐气，双臂带动上半身自髋部向前向下折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯； ?双脚完全压地，坐骨上举指向天花板； ?放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈； ?坚持5-10下深呼吸。 6.半莲花+单腿背部伸展式 ?坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花坐式； ?左脚背向下置于右大腿上，左脚跟靠向肚脐； ?双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧； ?深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上； ?保持5-10个深呼吸，换左腿重复。 7.婴儿式变体 ?小腿贴于地面跪地，双手握拳，置于大腿髋部折痕处，手背贴于大腿； ?身体缓慢前倾，在身体舒适的情况下，一直前屈； ?最后，如果可以的话，前额置地； ?坚持5-10次深呼吸。 8.蝗虫式 ?面朝下趴地，双脚大拇指并拢； ?双手于身后骶骨处紧扣。吸气，同时将胸部和双脚抬离地面； ?坚持5-10次深呼吸。 PS：以上8个体式完成后，建议通过5-10分钟的摊尸式进行完全的放松，从脚趾开始逐一部位放松，直到头顶和手指，将全身至少放松一遍。 消化系统是人类吸收营养最重要的通道， 其中又以肠胃为最重要的器官 肠胃好，身体就健康。 肠胃若有问题则百病丛生， 所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环， 坚持练这8个瑜伽体式， 呵护你的肠胃，记得贵在坚持哦！ 听说点完大拇指，就可以解锁更多姿势哟~ 点了右侧看白癜风不请假北京治疗白癜风
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