随着时代的发展，人们要面对的美食也在不断地增加，而且对于美食的诱惑，也没有几个人可以抵挡得住。

也正是因为这样，人们就开始出现大吃大喝的现状，导致食物无法在肠胃中得到吸收和消化，从而让身体的各个组织器官的代谢受到影响，直接让身体的健康受到损害。

虽然美食是生命之光，但总是吃撑了可不是件好事，吃太多，肥胖的问题容易凸显出来。长期吃太饱，可能会生出很多病来，这些问题可能饿一饿就好了。

医生提醒：这些病或许是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

1.老年痴呆

经常吃到太撑会引起大脑反应迟钝，加速大脑细胞的衰老，在吃饱了之后，身体血液都跑到肠胃系统进行食物的消化和吸收。

从而使人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡，根据日本专家发现，有0%~40%的老年痴呆患者在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

2.2型糖尿病

虽然偶尔暴饮暴食不会影响长期健康，但长期暴饮暴食会导致肥胖，临床上，肥胖会增加二型糖尿病的风险。

胰岛素抵抗本身与长期暴饮暴食密切相关，当血液中过多的糖降低了激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，使血糖水平更加难以控制。

如果不加控制，胰岛素抵抗可能会增加患二型糖尿病的风险。

.消化不良

吃的太撑太饱，容易引起消化不良。而消化不良可以分为功能性的消化不良以及器质性的消化不良。

其中器质性的消化不良主要是指与一些疾病有关，比如胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，一旦出现类似的症状，很容易引起腹部不适，烧心恶心，反酸等等。

就想避免这种情况，在吃完饭以后，尽量适量的运动，比如散步或者做一些舒缓的运动，可有效促进肠胃蠕动，让食物更好地进行消化。

4.胃病

最近这些年胃病患者在我国的数量在不断上升，而且基本偏于年轻化，这极有可能和我们的饮食习惯有关。

大多数人的口味偏重，特别喜欢吃辣椒，一餐不吃辣椒就会饿得慌，所以总想吃点刺激性的食物。

平时辛辣的食物吃太多，会让胃部粘膜受到刺激，容易让胃酸的分泌变高，从而出现腹痛腹胀以及消化不良的情况。如果天天吃辣的话，容易引发胃部疾病以及胃溃疡的出现。

5.骨质疏松

一提起骨质疏松，很多人都会想到老年人，骨质疏松的主要原因是因为体内钙元素不足，从而导致骨骼出现了脱钙的过程。

其实如果长期支撑的话，会使人体内的甲状旁腺激素增加，进而也会影响人体对骨骼的吸收，尤其到了老年，这样的现象会更加严重。

6.神经衰弱

吃撑还会导致神经衰弱的情况发生。一般表现为，肠胃食物储存过多，会压迫其他器官。

经常有人晚上吃多，就会有睡不着觉的情况。时间一长，人们休息不好，就会导致神经衰弱。

7.睡眠障碍

尤其到了晚上，如果你吃得过多的话。

暴饮暴食，会使肠胃以及其他器官造成压迫和损伤是兴奋的现象，刺激到大脑皮质或其他部位，下降多梦惊醒，等睡眠障碍问题就按就这边会出现神经性衰弱。

如何预防吃撑的情况出现？

1.饭前喝点水

在正式吃饭之前，可以先喝一杯毫升至毫升的温水，能够在饥饿的状态下，暂时占据一定的胃部空间，并且能够避免让正餐吃得太饱。

在饿的时候，人们会更容易出现大量进食，吃得太饱除了喝水还可以选择清淡的蔬菜汤，也是一个不错的方法。当然不建议喝太多的汤汤水水，也可能稀释胃酸，对食物的消化产生不好的影响。

2.用餐一定要慢

有些人用餐速度非常快，短短的几分钟就可以解决掉一餐饭，但是，最好的进餐时间至少要半小时，那样用餐的过程之中，身体大脑才可以接收到“吃饱的信号”。

当你用餐速度非常快，囫囵吞枣，不由的容易吃撑，并且非常容易提升消化的压力

延伸：吃撑了怎么办？分享5个小妙招

1.给肚子按按摩

很多人在吃饭后都习惯的摸一摸肚皮，其实这是一个好习惯，特别是在吃撑了的情况下，摸肚皮可能作用不大，需要给肚子按按摩，才是更好的。

因为给肚子或者腹部按按摩，可以促进肠胃蠕动，对肠胃消化有很好的刺激作用。吃撑了，多按摩按摩肚子，半小时后，肚子的不适感就会减轻许多。

2.及时就医

在吃饭之后感觉太撑，导致胃部出现胀痛或其他情况，若长时间都没有得到缓解，就应该引起足够的重视，医院进行检查。

长时间的胃胀可能是很多胃部疾病导致的，如果一直是认为吃撑了而拖延治疗，必定会给身体健康造成极大威胁。

所以，为了我们的肠胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引发其它疾病就得不偿失了。

.半小时后散步

当大家发现自己吃撑了的时候，可以去外面散散步，上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时，会使症状有所缓解。

当这个时候，大家可以轻微地去活动活动，因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化，这个活动最好是散散步，肚子也不会觉得那么难受了。

4.适当晚睡

如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受，此时不要马上睡。最好是在个小时后再入睡，给身体一个消化食物的空间。

否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环，促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。

5.将餐具换小

有调查显示，一个人在面对食物时并不会有吃饱的感觉，特别是在春节期间，会少不了各种饭局以及各种家庭菜肴。

而很多时候虽然感觉身体已经吃饱，但在看见食物后还总是控制不住自己。所以可以将自己的餐具换小一号，避免过多食物放在餐具中让自己摄取过多。