长期喝粥，吃面条是养胃还是伤胃？4个小习惯告诉你养胃要这样做

随着社会的发展，人们的生活水平也在渐渐的提升，在现在的饮食方面也是有着各种各样的选择。但是就因为生活质量提高了，人们在饮食上便没有那么注意，从而导致换上胃病的人越来越多了。胃病的症状，上腹部不适或疼痛、恶心呕吐、腹泻、食欲不振。胃炎及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐前或在饮用橙汁、咖啡之后发生。严重者可有柏油便、黑便或血便。据统计胃病在人群中发病率就已经高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。

胃病的主要因素是因为生活压力大，饮食不规律，暴饮暴食造成的，所以胃疼的时候人们一般会选择喝粥或者汤面等容易消化的食物。这样真的对胃有帮助吗，其实吃这样的吃食物是属于流食，这些食物确实是比较好消化，对于胃部的负担也是比较小的，但是粥，汤面这样的易消化的食物，会容易刺激胃部产生过多的胃酸，容易使得胃部溃疡的部位再加重。还有就是天天喝粥的话，会不利于人体均衡营养的摄入，还会使得胃部消化功能退化。

还有馒头、面包、各种饼干等吃多了也会反酸，馒头经过发酵，确实更有利于消化吸收，但是吃过多，也会引起胃胀和反酸。另外，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了也容易反酸还长胖！同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。

如何养成养胃的习惯？

1.做好饮食上的调养

胃病饮食方面应该以新鲜、营养、软烂、清淡为主，吃饭时定时定量，做到细嚼慢咽。坚持吃温热的食物比如羊肉和狗肉，适合胃寒疼痛的人群。另外核桃银耳枸杞子，大蒜和红枣也是不错的选择。不能吃一些过冷过烫，过硬和太粗糙的食物，如果吃药医生没有说明饭前还是饭后，尽量是饭后再服用药物，防止刺激胃黏膜而导致胃部疼痛变本加厉。

2.保持一个好心情

其实心态和情绪对人的身体来说也是有一定的影响的。拥有一个好心情，对养胃也是很有帮助的，而不良情绪会通过大脑皮质扩散至边缘系统，引起胃肠功能失调。在日常生活中，如果情绪起伏不定，常处于一种焦躁忧虑的状态的话，对身体健康是不利的，这样会让胃口变得不好，对食物的吸收也不利，更别说养胃了。如果经常保持一个乐观积极的心态，不仅能够让自己食欲大开，对养胃也是很有好处的。

3.戒烟酒

吸烟的人以为尼古丁只会进进肺，殊不知，尼古丁进入肺以后便进入全身血液循环，同样会引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血。以至于吸烟后的胃黏膜对胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃溃疡。酒，尤其是高浓度白酒会直接破坏胃粘膜屏障，打破了自我保护的机制于是或轻或重地发生了胃酸、胃蛋白酶侵蚀粘膜，导致引起胃黏膜的充血、水肿、糜烂，甚至出血，严重者可导致溃疡形成。

4.不吃生冷食物。不管是什么季节，生冷食物对胃的伤害都是非常大的。很多人觉得夏天的时候天气太热，吃冷的食物会比较舒服，其实胃是喜热食物。加上生食物上的细菌没能充分杀死，对身体健康有害。

现在的年轻人非常的不注重自己的健康，暴饮暴食，不注意饮食习惯很容易导致胃受伤。一旦胃痛起来就非常难受，所以小伙伴们不要等到胃痛了才知道养生。