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随着人们生活条件越来越好，在饮食方面，大家却更加随意胡吃海喝、没有节制，如爱吃辛辣食物，经常熬夜等，这些不良的习惯都会引起胃病。如今，我国胃癌患者逐年增多，全球约50%的病例发生在亚洲东部，主要集中在中国。 01. 想胃部健康，要注意5个症状 1、经常反酸 这主要是因为胃里的食物“跑”到了食管里导致的。胃里分泌胃酸，所以胃里的东西都是酸性的，而食管是碱性的，当酸性的物质“跑”到食管里以后，会腐蚀食管黏膜，容易导致胃癌！反酸就是烧心，就像是有一把火在心窝这儿燃烧一样，很痛，经常出现烧心，要警惕胃或食管受伤。 2、上腹部有疼痛感 胃癌患者一般都会感到上腹部疼痛感，也就是胃疼，常表现为隐隐作痛或间歇性的疼痛，很多人往往会认为是胃炎或胃溃疡而忽视。 3、不明原因的消瘦 胃癌会表现为消瘦，体重快速下降，随着病情的进一步进展，还会出现进食困难，食欲不振的现象，出现这种症状，要及时就医。 4、腹胀、腹泻和便秘 胃癌，是胃里长了肿瘤，多出来一块肉，空间不足，因此可能让你产生腹胀感，或者会扰乱你的肠道运动，引起腹泻、便秘和腹部不适等不良现象。 5、黑便 喝了中药，吃了猪血，黑米等等，可能会引起大便变黑，如果这些都没有，经常出现黑便，要警惕胃癌的发生！这可能是胃癌引起的消化道出血，引起的黑便。 02. 做到“三要、三不”，胃会慢慢变好 1、多喝水 养胃须多喝水，喝水就要喝温水。喝水可以促进消化，及时为身体补充水分，润肠通便。喝温水的同时，泡上一杯养胃茶效果更好。 2、吃新鲜的蔬菜水果 养胃要适量吃肉，少吃生冷、油炸、辛辣等对胃有刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果！新鲜的蔬菜水果富含水分和维生素，可以促进胃粘膜修复，还可以氧化致癌物质，降低胃癌的发生。除此之外，很多蔬菜中含有膳食纤维，对胃肠健康都是极好的。 3、适当的进行运动 胃病患者要根据自身的兴趣爱好、体征来选择合适的运动项目，想各种办法来提高抵抗能力以及免疫力，减少疾病的复发率，让身心保持健康状态，最好的养胃运动就是饭后半小时散步。 03. 三不 1、不狼吞虎咽 一顿饭的时间，尽快控制在15分钟左右，这样口腔中的唾液淀粉酶能更好与食物解除，利于消化。 2、不吃冷饮 夏天来了，很多人都喜欢吃冷饮，然而这无疑是对肠胃的一大挑战，可能会能引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后加快蠕动，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。 3、不吃宵夜 胃，是“守时”的消化器官，若不按时吃饭，胃酸没及时被食物中和，高酸状态易诱发消化性溃疡，如胃溃疡、十二指肠溃疡。 胃是我们身体的重要器官，所以我们每个人都应该有良好的保养和监护胃的意识，胃功能正常，身体也会更健康。 来源：消化内科王佳瑜 编辑：何然 审核：张朝清 医院
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