过年饭局少不了，年后养胃很重要

过年回家做的最多的事情是什么？当然是各种吃吃喝喝啦。各种朋友聚餐、走亲访友，家庭大餐，每天好吃的少不了。大鱼大肉必须有，水果、零食也不能落下，嘴巴是爽了，可是肠胃的负担也增加了，结果就是各种胃肠问题纷纷上线。那么问题来了，节后我们应该如何调理好自己的肠胃。

1、多喝水

在节日里，暴饮暴食加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

、多吃水果蔬菜

节后饮食多不健康，煎炸甜食少不了。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。

3、注意胃部保暖

温度尚未完全回升，仍需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。胃喜燥恶寒，有虚寒胃的病人更需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，保持良好的情绪和精神的状态。

4、注意饮食清淡

春节期间每天大鱼大肉，节后饮食要尽量清淡，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食可以谷类粗粮为主同时多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，让自身的肠胃得到休息调整。

5、规律饮食、细嚼慢咽

我们的胃是个按时分泌胃液的器官，意思就是说它有一定的生理周期。如果到了吃饭的时间没有吃饭，胃分泌的胃酸会消化胃黏膜本身，对胃造成伤害。所以敲黑板啊，按时吃饭很重要啊同志们！

此外细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜也是有好处滴。

6、饮食注意卫生

研究表明，幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%。溃疡病人可通过餐具、牙具等密切接触传染，所以在外吃饭尤其需要注意饮食卫生。预防的最好方式还是大家尽量在家吃饭，保证营养而且卫生。

此外本身有胃病的人群更需要保护好自己的胃。

本文章来源于网络，版权归原作者所有！

！

欢迎进店选购！昊邦健康药房祝您更健康！更快乐！

↓↓↓