·二十四节气

“霜降”为二十四节气中第十八个节气，是秋季最后一个节气，也是秋季向冬季过渡的节气。“霜降”表示天气逐渐变冷，清晨，地面水气遇到夜间寒冷空气，凝结成霜花，也就是古籍《二十四节气解》所说“气肃而霜降，阴始凝也”。

霜降

（图片来源于：千图网）

霜降节气

霜降到来便是深秋，干燥的气候最易伤肺，要多吃润肺蔬果食物；另外霜降也是进补的好时机，“补冬不如补霜降”，以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃；同时注意保暖，健康入冬。

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从“霜降”开始，冷空气活动频繁，随着大风天气不断出现，气温骤降，各种常见呼吸道传染病如流感等极易侵袭人体，特别是对秋冬天气变化尤为敏感的老年人，天气骤变可不是一个好信号。

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霜降养生五大法

①降燥补津

霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：

-是减少辛辣刺激物的摄入；

-是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

-屋内放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。

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②预防感冒

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。

秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。

一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

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③小心呼吸道疾病

因为“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。

为预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

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④呵护脾胃

此节气为脾脏功能旺盛的时期，由于脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再加上气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，又会刺激肠胃，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

所以切记胃部保暖，不要暴饮暴食，或多吃冷饮、海产等生冷食物。

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⑤心情舒畅

入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。

要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，约上三五好友登登山，登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。

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医院温馨提示：要注意生活、工作和学习环境的空气流通；少到人群密集的地方，如一定要去，需戴好口罩；养成良好卫生习惯，勤洗手，勤漱口；坚持适度锻炼，多去户外活动，增强体质；避免过度疲劳，注意起居有节和营养补充。