早上起床的你

是否开始感到一丝丝凉意？

昨晚至今天我市出现了分散小雨

双十二刚过

您订购的冷空气就已经发货了

一股强冷空气正在路上

今年下半年以来最厉害的冷空气要来啦！

预计13日夜间到15日，较强冷空气南下影响我省，全省过程日平均气温下降5～8℃。16日冷空气影响持续，天气寒凉。14-15日我省降温明显，注意适时增添衣物，海上风力加大，注意海上交通安全。

冷空气什么时候到？

今天上半夜→粤北下半夜→中部明天上午→南部沿海

这意味着，明早起来，广东中北部的盆友可能会有“一夜入冬”的感jio

具体降几度？

预计过程日平均气温会下降5-8℃。过程最低气温出现在15号早晨，粤北市县最低4～8℃（高海拔山区-1～2℃），南部沿海12～15℃，其余8～12℃。

干冷还是湿冷？

这股冷空气属于较强级别，绝对强度强（线会压到粤北），再加上降水（小雨为主）配合，能让你感受“湿冷”魔法攻击，跟之前的冷空气体感很不一样，广东的“冬装”可以穿起来了。

会下雪吗？

15号早晨，广东北部海拔-米的山区比如连山金子山，可能会有冻雨或雨夹雪，想要在广东“赏雪”又有假的朋友可以计划一下

划重点：气温大跳水+阴天+小雨

（未来一周江门最低气温只有10℃左右！北风加大，气温明显下降！）

不用说都知道体感会很冷了吧？

加上冷暖转换、天气变化快

大家一定要提醒身边人

及时添衣保暖，谨防感冒！

双十二的棉袄、大衣

你们买上了吗？

知多D

这么湿冷光穿秋裤是没用了！

必须发挥咱们老广的精神

煲汤

喝了不仅可以暖身

还能祛湿！

沙参玉竹一起能润燥生津，家里经常用这两种一起熬汤，清心安神，润肺止咳，适合秋冬季食用，而老鸭滋阴补血，与之合而为汤能滋阴清润，延缓机体衰老，是养身美容的好选择。

食材：

老鸭（大半只、小一只）、沙参50克、玉竹30克

做法：

1.老鸭可以购买时给帮忙处理一下剁成大块，把鸭块洗净沥干水，沙山玉竹洗净

2.把鸭块放入汤锅，加足量的清水，大火烧开，除去浮沫，盖上盖，小火煲30分钟

3.放入沙参玉竹继续煲1个半小时，最后食用前调味即可。

霸王花经常用于烹饪老火汤，霸王花清补润肺，对痰多咳嗽的人群来说，有化痰止咳的作用，熬出来的汤清甜可口。霸王花煲汤还有辅助治疗心脑血管，动脉硬化和支气管方面的问题，同时也有滋补美颜的功效。

食材：

霸王花、猪骨、蜜枣

做法：

1.猪骨剁小块洗净，焯过水去掉血水，再用清水冲洗干净

2.加入足量清水至煲锅中，放入猪骨、霸王花、2颗蜜枣

3.大火煲开后，转小火煲2小时

4.食用前调味即可

猪肚可补益脾胃、益中和气、养血，是一道进补的食材；猴头菇片可治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，富含人体必须的17种维生素；鸡肉温中补脾、益气养血；松茸富含18种人体必需的氨基酸，有补胃功能。

食材：

猪肚、猴头菇、鸡肉、松茸、盐、葱、姜、花椒

做法：

1、生猪肚用盐搓洗，同时放入醋，去掉异味，搓洗到猪肚上的粘液自己流下来为止，再用清水清洗干净；

2、把洗好的猪肚、葱、姜、花椒放入高压锅中，让水没过猪肚，压制12分钟后切片；

3、干猴头菇泡12小时后，再隔水蒸，去掉苦味，切片；

4、砂锅中放入热水，再放入鸡肉、猪肚、松茸、猴头菇，开锅后转中小火煲3小时，放入盐调味即可。

苹果可调节肠胃、降低胆固醇，且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。川贝可清热化痰，润肺止咳，尤宜于内伤久咳、燥痰、热痰之症。此汤功效：止咳化痰、清肝润肺、散结消肿。

食材：

苹果2个，瘦肉g，川贝5g，南北杏5g，蜜枣1个

做法：

苹果洗干净去壳切块，瘦肉剁成肉饼，南北杏川贝磨碎，在炖锅中加入适当水，把所有材料都放里面，最后加一粒蜜枣，炖锅调好2个小时，即可炖汤。

木瓜和胃化湿、健脾消食，银耳滋阴润燥，健胃清肠。而鹧鸪肉含有丰富的蛋白质、脂肪且含有人体必需的18种氨基酸和较高的锌、锶等微量元素，富含多种维生素和铁、钾等多种矿物质。

金色的汤汁入口温润柔和，肉香味浓郁，带着淡淡的甜味，口感非常特别。

食材：

雪耳一朵、南北杏各10克、鹧鸪两只（约克）、姜3片、木瓜一个（中等身材）、水8碗

做法：

1、请菜市场的师傅宰好鹧鸪，除去肠脏，拿回家洗净斩件，汆水；

2、雪耳洗净去蒂，周围黄色部位也要撕去，用温水泡半小时；

3、木瓜削皮去籽，切块；南北杏洗净；

4、煮沸清水，倒入大炖盅，再放入所有材料，中小火炖两个小时，下盐调味食用。

来源：广东天气、江门天气、广州日报、网络资料等、江门广播电视台综合整理

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