随着社会的发展压力的增大，越来越多人出现了失眠。网传谷维素能改善失眠，谷维素治疗失眠的效果好吗？长期服用有副作用吗？如何缓解和治疗失眠？

谷维素

谷维素是从米糠油、胚芽油等谷物油脂中提取的，是以三萜（烯）醇为主体的阿魏酸酯的混合物。主要用于自主神经功能失调，经前期紧张症，更年期综合征及原发性痛经、周期性精神病、血管性头痛、头部外伤综合征等。

谷维素治疗失眠效果如何？

谷维素作用于间脑的植物神经系统与内分泌中枢，能激活与自主神经系统有关的丘脑下部和大脑边缘系统，改善自主神经功能，减少内分泌紊乱，改善精神神经失调症状。

谷维素对重症失眠的治疗效果不明显，可被用于治疗轻度失眠，谷维素能起到稳定情绪减轻焦虑的作用，对于夜间易醒的轻度失眠患者，可以服用谷维素来进行调节，或和维生素B1和维生素B6联用。

长期服用有副作用吗？

一般情况下并不建议长期服用，如果连续服用一周效果不佳，就需要咨询医生了。如有继续服用的必要，则需要停药七天再服用。

谷维素的副作用主要集中在胃部不适，比如恶心、呕吐、口干等，胃及十二指肠溃疡患者慎用。除此之外还会出现皮疹、皮痒、油脂分泌过多、乳房肿胀、脱发、体重迅速增加等反应，过敏体质人群慎用。近年来还发现了尿频、刺激性干咳和阴道流血等情况。用药需警惕，谨遵医嘱，不可自己随意增减药量或长期服用。

如何缓解和治疗失眠？

1.作息规律

制定作息计划，尽可能地按照计划进行，养成良好的作息习惯。不仅工作日如此，周末也要坚持，以免造成生物钟紊乱。

2.睡眠环境

睡眠环境看似无关紧要，但其对睡眠至关重要。良好的睡眠环境需要满足三点：光线、温度和声音。晚上睡觉必须关灯，温度不宜太高，卧室要保持安静，床铺整洁干净舒适。

3.日常调整

“胃不和寝不安”，睡前不暴饮暴食，不吃辛辣刺激的食物；平时坚持锻炼，增强免疫力调节情绪，需注意在睡前两小时内不要进行剧烈运动。睡前泡脚促进血液循环，放松肌肉缓解压力。

4.药物治疗

目前常用治疗失眠的药物有镇静催眠药（包括巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类）、抗抑郁药、抗组胺药（目前极少用于催眠）和中药。中药副作用小，无药物依赖性，且能具有较好的治疗效果。可服用鲁南安神补脑液，生精补髓强脑安神。重症失眠患者需在医师指导下服用药物，谨遵医嘱。