膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。

那么引发滑膜炎的原因有哪些呢？

1、生活或工作中，长期坐姿不良，导致骨盆错位，压迫肌肉，引起肌张力变大，肌肉变硬变紧，牵拉胫骨导致骨骼错位，致使骨关节缝产生摩擦引发炎症。

2、长期不做运动，突然间大量运动的人，会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，导致肌肉变硬变紧，产生膝关节错位，骨缝间隙变小，走路的过程中产生摩擦，导致膝盖发炎、水肿，引发滑膜炎。

警惕膝关节炎的几大危害：

1、导致膝关节疼痛：膝关节炎患者会出现膝关节疼痛的感觉，尤其是患者劳累过后疼痛感会有所加重，会影响患者正常的生活和劳动能力，同时也会影响到患者的工作效率，病情严重的患者甚至无法正常行走。

2、会令膝关节活动受限：患者早期会出现膝关节疼痛的症状，随着病情不断发展，患者关节活动能力受限，患者会出现疼痛难忍的症状，并且会影响患者日常正常活动，甚至可能会导致关节僵硬，直至关节骨性融合。

3、会导致膝关节畸形：随着患者病情不断发展，患者会出现关节变形的症状，会影响到膝关节的活动功能，直到膝关节完全丧失活动功能，膝关节炎会影响膝关节外观，同时也会影响到患者的步态，会严重影响到患者正常的生活。

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

陈醋熬谷酒

所需材料：老陈醋1斤、谷酒5两、纱布适量。

步骤：

1、把醋和酒倒进瓦罐，小火熬，把水熬干后，底下会留下层黑色固液体；

2、冷凉后，用勺子拨一点涂在纱布上，再贴在疼痛处，用东西固定住即可。

3、熬一次可用一星期，一天一换。个把月后，会有成效。

保守

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

其实包菜外敷也有很大的用途，可以有效缓解膝关节疼痛，方法特别简单，下面分享给大家。

在分享方法之前再了解一下包菜的其他好处：

包菜含有丰富的人体必需微量元素——钙、铁、磷等，包菜的微量元素含量在各类蔬菜中名列前6。同时，包菜也有助于修复人体体内受伤组织，改善胃溃疡、十二指肠溃疡等所引起的不适。因此，平时多吃包菜，对身体也是极好的。

用法：买一个包菜，把包菜叶洗干净剁碎，然后直接包裹在膝关节上冷敷，每天至少2小时。这样就可以了，是不是很简单，包菜外敷法是绿色无副作用的，但即使这个方法帮助了很多人，其实也并不是适合所有的，切不可盲目使用

最后是膝盖日常保护方法：

1、注重保暖：对于人们来说，身体永远是第一位的，进入冬季，一定要做好膝盖的保暖措施，必要的话，可以戴上护膝。

2、补充营养：平时也可以多做一些骨头汤来喝，补充钙质;水果蔬菜也要多吃。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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