高质量的睡眠对于人体健康至关重要。它有助于消除疲劳，恢复体力和精力，并增强人的免疫力和抗病能力。孩子的生长发育也离不开充足高效的睡眠。

　　睡姿是睡眠过程中的肢体语言，是决定睡眠质量的重要因素之一。基本的睡姿有3种，仰睡、侧睡和俯睡。据统计，60%的人习惯仰睡，35%选择侧睡，而5%经常俯睡。

不过，就健康而言，左侧睡比右侧睡更有优势，理由如下：

1.左侧睡更有利于消化

　　胃的位置大部分位于左上腹。左侧睡时，重力作用更有助于食物残渣从胃进入大肠，然后抵达结肠直至完成整个消化过程。同时，左侧睡也会使胃液和消化酶更容易也更直接地参与消化过程，促进胃肠道健康。

2.左侧睡是孕妇的最佳睡姿

　　左侧睡能够帮助胎盘、胎儿以及孕妇肾脏获得丰富的血液供应，可满足胎儿生长发育的要求；左侧睡可减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，使回心血流量增加，并维持孕妇心脏正常的血液循环；怀孕中、后期如果有腰痛的现象，左侧睡可以帮助缓解不适。

3.左侧睡减轻“烧心”症状

　　一项刊登在《临床胃肠病学》杂志上的研究结果显示，左侧睡能够帮助缓解胃酸反流（即“烧心”）的症状，尤其适合胃食管反流病患者。相反，右侧睡可能会使症状加重。小贴士：如果你饭后感到胃灼热，不妨以左卧位躺10分钟，能够缓解症状。

4.提醒：

　　并不是所有的人都适合左侧睡。有心脏疾病，睡眠呼吸暂停综合征、青光眼和腕管综合征的人，最好不采取侧卧睡姿。如果希望养成左侧睡习惯，建议以左侧卧入睡时，在后背后方垫些垫子或枕头，这样可以防止你在床上来回滚动。

坏睡姿1脸朝下睡会引起脖子和背部疼痛

　　把整个脸都放到枕头上睡是不可能的因为那样会抑制呼吸，因此肚子就成了支撑点，你的脸也会稍微偏向一侧，这样给脖子带来压力。同时俯卧意味着颈椎没有得到支撑，会引起背部疼痛。

　　当你仰卧并双手处于高过头顶的状态时，你正在给上半部分的背部神经压力。仰卧使颈椎得到支撑，但海星睡姿里向上举着的双手造成酸痛。

　　侧卧的时候血液流动一定程度上被抑制了，同时神经还受到了很大的压力。你的背部没有得到支撑，会导致背部疼痛。除此之外，内部器官如胃和肺也会受到压力。

　　右侧卧会导致和左侧卧一样的疼痛，还能引起胃酸反流。医生们建议如果你怀孕了应避免这种睡姿，因为在这种睡姿会抑制血液流向胚胎。

　　这是最糟糕的睡姿之一，因为颈部和背部完全没有得到支撑，甚至颈椎还处于弯曲状态。这种睡姿也能抑制呼吸。

　　双手放两侧使颈椎得到了一定的支持。这种睡姿还能减少打呼噜的几率。

　　仰卧使颈椎得到支撑，双手放两侧减少了肩部压力。但是这个姿势被认为是引起打呼噜的姿势。

　　加了枕头之后能让你的下背部保持一个健康的弯曲弧度。如果必要，还可以在后腰放置一个卷起来的毛巾来进一步减轻疼痛。

　　把夹着枕头的双腿稍微向枕头上挪一点就能抵消下背部受到的压力。在这种睡姿下注意不要伸展双手，否则会给肩部压力。

　　俯卧扔对你的颈部不好，但如果你感受不到颈疼只感到下背部疼痛的话，可以将一个小枕头放在肚子和腹股沟处。如果这种睡姿让你的上背部疼痛，你可以尝试着将头部的枕头撤掉。

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