最近看到一个博主

拿自己的经历奉劝大家别熬夜了

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然后很多网友纷纷表示：

亲测，别熬夜别作死！

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我熬了三年，去年凌晨2点没睡过，大部分时间都和你一样睁着眼睛躺床上等天亮。心血管堵塞严重，缺血，每天都疲惫不堪，一颗门牙莫名变的特别黄，腰椎间盘突出严重时在床上躺了三天没出门。今年一年一直调身体，但是到现在睡眠质量都很差，入睡困难，多梦，起床后疲倦不堪，身体亏损后恢复重建太艰难

（网友风在右手）

我熬了7年，大学到现在，可见身体还是可以死撑的。不过去年得了一场突发性耳聋，一只耳朵已经失聪了，入职体检的时候医生还说我肝功能异常，某些指标是正常人的5倍。我才发生，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。现在在调理自己，运动健身，身体慢慢正在慢慢恢复。

（网友九月麦地Wheat）

跟博主症状一样，24岁，刚查心电图左后支阻滞，睡眠最早三四点，彻夜不眠家常便饭，掉头发肯定的，发为血之余，床头起来都一堆一堆的；牙龈出血这半年厉害，眼睛开始有飞蚊症，查眼底无事玻璃体轻微浑浊，最近开始耳鸣，夜深时呈蝉鸣声耳鸣。中药吃了很多收效甚微，总之早睡好，别让睡眠成为奢侈品。

（网友任干事）

以前看到这些新闻的你，或许还是觉得危言耸听。

但现在你还觉得“熬夜=慢性自杀”是谣言吗？

你知道熬夜的危害吗？

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

四、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

习近平在人民大会堂举行的座谈会中，忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常常熬夜，导致几乎一个月得一场大病。有句话让他深受启发：“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但一个针眼一次只能穿过一条线”，此后他坚持在12点前休息。因此他告诫年轻人不要老熬夜。人民网微博发布了这一条消息后，引来网友一片“哭诉”点赞，“恳请”习大大把工作不得超过11点写进宪法，并称要听习大大的话，不熬夜。

尽管很多人深知熬夜等于慢性自杀，但还是逃脱不了“晚睡强迫症”的魔咒，自我催眠不管用，老爸老妈的唠叨也不听，习大大的话总要听吧！所以以后别熬夜了，手机关机了早点睡，听听慢节奏的音乐，翻翻晦涩难懂的书，很快你就困了倦了。

你每天那么熬夜

难道就没有人心疼你

海青菌心疼你啊

所以海青菌给你一点小提示

良好的睡眠有助于恢复白天损失的体力和脑力，舒缓压力。由于晚上9-11点是免疫系统的排毒时间，同时11点也是肝脏排毒的关键时期，需要在睡眠中进行，因此最好在11点前就能入睡。睡前不要玩手机，打游戏，或聊兴奋性的话题。

而若不得已要熬夜，为了降低危害，可在晚饭是多吃富含维生素C或含胶原蛋白较多的食物，比如水果和肉皮。多吃偏凉性食物，比如瓜、苹果、小米、薏米等，少吃辛辣食物，忌烟限酒。

答应我不要再熬夜了好吗

好的谁再熬夜谁就是小狗

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综合整理自：冷笑话精选、39健康网

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